Flere idrettslag og utøvere har begynt å se nytteverdien av prestasjonsfremmende styrketrening.
Et godt innarbeidet fundament vil gjøre at en idrettsutøver jevnt over vil prestere bedre.
Ved å trene målrettet styrke vil en idrettsutøver på sikt
-
Redusere forekomst av skader
-
Bli mer motstandsdyktig mot skader
-
Bli sterkere
-
Nå mål som tidligere var uoppnåelig
-
Få bedre forutsetning for å prestere jevnt
-
Ha større sjanse til å nå sitt fulle potensial
bygg grunnstyrke – FORBLI SKADEFRI
Jo tidligere man starter med prestasjonsfremmende styrketrening, jo bedre forutsetning har man for å nå sitt potensial som idrettsutøver.
Prestasjonsfremmende styrketrening passer for utøvere fra 10-16 år og danner et fint grunnlag for styrketrening. Vi vil i løpet av de første ukene av semesteret avdekke hvilke svakheter utøverne bør jobbe videre med for å å kunne prestere bedre i sin idrett.
kan en 10 åring trene styrke ?
Ja, en ti åring kan trene styrke tilpasset sitt nivå. Med så unge utøvere er de teknikk på øvelser, balanse, koordinasjon, styrke med egen vekt og strikk samt at de skal ha det gøy på trening hos oss som er fokuset. Tyngre trening og utprøving av lett vektbelastning starter vi med når vi ser at de er klare for det, det er individuelt fra utøver til utøver. Noen er klare ganske raskt, mens andre bruker lengre tid.
TA MED LAGET PÅ EN UFORPLIKTENDE PRØVETIME
Under en prøvetime i prestasjonsfremmende styrketrening vil laget ditt få en smakebit av hva vi holder på med under styrkeøktene hos treningsspesialistene.
Vi går gjennom enkle øvelser som er morsomme og litt slitsomme, men ikke så teknisk vanskelige i starten slik at utøverne opplever mestringsfølelse.
Bruk kontaktskjema nederst på siden og send oss en uforpliktende forespørsel om prøvetime. Du kan også bruke skjema om du har spørsmål vedr. prestasjonsfremmende styrketrening.
VIF HÅNDBALL PÅ TRENING
VIF håndball valgte å starte tidlig med styrketrening for sine spillere. Dette gir på sikt deres spillere gode forutsetninger for å prestere bedre på banen.
En del av spillerne har fått bedre holdning, bedre kroppskontroll og har i tillegg blitt sterkere. Vi ser lite skader blant spillerne som har vært hos oss lengst. VIF håndball har trent hos oss siden 2017.
Tidligere VIF spillere er nå en del av trener teamet
To spillere fra VIF håndball jobber nå som trener hos oss. Vi mener det er viktig å ha kunnskap både innenfor idrett og innenfor styrketrening når man skal være trener hos oss. Derfor er det naturlig å velge trenere fra utøvere som har fått opplæring i styrke fra oss via trening med sitt idrettslag.
Referanser
Foreldre og trenere
UTØVERe
Etter å ha trent med treningsspesialistene og Marius i noen år ser jeg gode resultater av styrketreningen. På banen er det en stor fordel å være sterk, på ts har de tilrettelagt for at vi skal kunne gjøre øvelser som er gode for vår utvikling son håndballspillere og skadeforebyggende øvelser som er veldig viktig. Noe jeg ser resultater på når jeg er på banen.
Deltatt med laget på fellestrening siden 2019.
Jeg synes vi har varierte og gode fellesøkter med laget, og vi får styrkeøvelser som er overførbare til håndball. Høsten 2020 startet jeg i tillegg med et spesialtilpasset styrkeprogram. Det har vært utrolig bra for min styrke utvikling og jeg har sett enda bedre framgang helt siden jeg startet.
Deltatt med laget på fellestrening siden 2019 og trener individuelt i studio med personlig tilpasset styrke program fra styrke coach.
Junior
Med hjelp fra Treningsspesialistene har jeg virkelig fått kjent på det å trene styrke. Resultatet fra treningen vises på håndballbanen. Derfor har Treningsspesialistene hjulpet meg til å utvikle meg som håndballspiller.
Deltatt med laget på fellestrening siden 2019.
Jeg har fått hjelp til å bli mer bevegelig. Jeg føler at Treningsspesialistene har vært en god og trygg introduksjon til styrketrening.
Deltatt med laget på fellestrening siden 2019 og trener individuelt i studio med lagets styrkeprogram